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伯恩斯新情绪疗法

内容简介

你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂?总感到情绪低落,苦恼忧伤。兴致索然?心中 盘踞着悲观绝望,痛苦难熬,度日如年、生不如死的感觉?你很想让自己更理性更开心,但你拖拉,觉得生活没劲;你发现自己习惯逃避;你有严重完美主义倾向,常不满意自己;你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。你该怎么办? 请牢记,思维决定情绪。错误扭曲的认知,则导致抑郁情绪。 戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一,同时也是享誉世界的自助书籍作家,他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名,全--伯恩斯新情绪疗法

精彩短评

精彩书摘

 你有一种挥之不去的想法,认为起码在某些领域,只要你努力的 话,你就真的可以达到完美,而且在达到完美后,某些事情就可以奇迹 般地发生。那我们就来看一看这一目标是否现实。完美的模式真的符合 现实吗?你在现实生活中碰到过完美得不需要改变的东西吗? 测试了这一点后,马上审视一下自己,看一看事情怎样能够改进。 比如,别人的衣服,花园的布置,电视的色彩和清晰度,歌手的音质, 这一章的效果,以及任何其他东西。我相信,你总可以发现事情可以再 有所改进。第一次做这一项练习时,我刚好登上一列火车。有那么多让 人不满意的地方,如车内肮脏,轨道生锈,这些地方是很不完美的,我 可以很容易地发现许多地方可以改进。于是我进入了一个问题的领域。 一位年轻的黑人把他的头发做得自然蓬松。它看起来非常柔顺有型,我 几乎想不出什么办法能够改进它了。我开始痛苦起来,觉得我的反完美 主义哲学要失败了!但是我突然在他的头上发现了一些灰色的斑点。我 一下子轻松起来!毕竟,他的头发是不完美的!我再仔细凑近去看,我 发现有一些头发很长,暴露在外面。我越是靠近这个年轻人去看,就越 能发现他头发的不完美——事实上,会有成百的不完美的地方!这件事 使我相信任何完美的标准都是不符合现实的。所以,为什么不放弃完美 主义呢?如果你坚持用一个标准来评价你所没有遇到的事情,那你肯定 是一个失败者。为什么还要继续迫害你自己呢?

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