微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。--微习惯: 简单到不可能失败的自我管理法则

       正念是一个人能培养出的最重要的技能之一，它指的是对自己思维 和行动有清醒的认识。正念是目标清晰地活着和敷衍地活着之间的区别 。 如果你的微习惯是每天喝一杯水，那么你就会对自己总共喝了多少 水有所认识。如果你必须每天监控一件事，不管这件事有多微不足道， 你的意识都会越来越多地关注它，甚至在完成目标之后还想着它。我的 微习惯是整天留心哪里有写作的机会，所以我现在对写作特别警觉。你 会同时自然地养成一个正念的习惯，它会对未来你修正习惯（包括坏习 惯）有所帮助。

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