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脸要穷养,身要娇养

内容简介

京大学第一医院、北京中医医院、北京妇产医院等北京三甲级医院的数十位妇科主治医师,吸取他们的临床经验和自身养颜实践精华,结合自己的中医理论和实践经验,从女性心理到各种女性常见疾病,从美白去皱到塑身减肥,全面系统地呵护女性的身心美。全书分为五章,分别从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期(经期、孕期)五大方面出发,展示了女性身体最容易出现的问题,女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区,从专业角度指出众多流传甚广的美容方法的本质,辨别那些所谓新技术、新产品的圈套。并深入剖析问题背后最深层次的原因,--脸要穷养,身要娇养

精彩短评

精彩书摘

 大家知道,“自由基”是新陈代谢的副产物,可损伤人体细胞,是个坏东西。其他器官可以通过放弃和替换受损的细胞来修补“自由基”造成的损害,但大脑不能,它只能通过进入睡眠状态,尤其是进入“慢波睡眠状态”,然后才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业,也就是说只有真的进入不做梦的“慢波睡眠状态”,人体才能得到最好的修复。很多人去医院看失眠,除了入睡难之外,还有一点就是梦多,说是睡着了,其实大脑里乱云飞渡,结果醒了之后人觉得很疲乏。这就是说,他虽然睡觉了,但始终没进入质量最高的“慢波睡眠”中,睡眠的质量不好。

那怎么才能不失眠、不做梦,睡得深呢?其实很简单,白天体力活动多了,消耗大了之后,人往往更容易进入“慢波睡眠状态”——这是研究者做出的实验结果。
他们还发现,“慢波睡眠”时,人的生长激素分泌旺盛。生长激素对孩子来说,是可以促进发育、增加身高的;对成年人来说,能帮助身体蛋白质合成,以恢复体力,弥补各部位蛋白质的丢失,其中也包括皮肤组织。
体力劳动多的时候,肌肉要多运动,肌肉中蛋白质消耗就会增加,消耗一多,人体就通过内分泌把这个信息反映给大脑,大脑就会将“慢波睡眠”的时间延长,促进生长激素的分泌,便于体力的恢复。
大家都有经验,发热之后,人总是特别嗜睡,医生也会鼓励病人多睡,因为发热的时候身体的蛋白质消耗了很多,机体要通过睡眠来增加蛋白质合成。
所以,很多心事重重的人睡眠不好,只要出去旅游,或者某一天的运动量突然增大了,长期困扰他们的失眠就会减轻,就是因为运动使他们身体的蛋白质消耗增加了,客观上给了他们通过提高睡眠质量来修复身体的机会。崔永元也曾被失眠所困扰,据说,他只有在做像拍《我的抗战》这样行程艰苦、体力需要透支的工作时,才能睡个好觉,就是这个原理。所以失眠的人一般都是劳心的人,而不是劳力的人,每天在地里干活的农民肯定是很少失眠的。因此,要改变失眠也就很简单,只要你增加劳力的机会,睡眠就会改善。

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