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情绪急救

内容简介

幸运的是,我们找到了这样一些方法,它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪。在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中,执业心理学家盖伊•温奇博士利用最新的科学研究成果,提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦,从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑,这些方案均立竿见影,简单便捷,且效果明显。通过生活中的实例,温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦,从麻烦中振作精神,以及用勇气和信心战胜挫折。--情绪急救

精彩短评

精彩书摘

 信念被切断:为什么丧失和创伤会挑战我们的世界观

人类最重要的前进动力之一,就是寻找人生经历的意义。我们每个人都对世界的运作方式有自己的理解(即使我们从来没有明确阐述过),并透过这一“滤镜”看待个体经历。世界观指引着我们的行动和决定,为我们提供意义和目的感。有人可能认为生活中发生的一切都是“天意”,还有人相信“种瓜得瓜”,有人认为“凡事必有因”,有人则觉得“一切都是偶然”。有些人觉得从普遍意义来讲,世界是公平的,另一些人则深信事实恰恰相反。有些人相信生活在很大程度上是可以预见的,而其他人却认为事物的发展是随意的。
无论我们的世界观如何,丧失和创伤都可能挑战我们对世界的基本看法,让我们经历深刻的情绪困扰。震惊之余,我们挣扎着为灾难寻找原因,试图把新的现实纳入不再向我们提供安全感的基本信念的框架之中。事实上,这种“信念危机”并不少见。此时,我们常常心中充斥着疑问和困惑,再次踏上寻找答案的旅途。
这种紧迫的需求,促使我们不断反思事件发生的经过、原因和方式,以及如何做能够避免。我们可能把每一个片段和细节都拿出来条分缕析,认为如果某些因素有所改变,我们就能免除当下的痛苦。作为一个2001年9月11日之后在纽约市工作的心理学家,我听到很多病人提出过这样的问题:“要是她晚几分钟出门,就会错过火车,飞机撞大楼的时候,她就不会在办公桌前了”“要是他搬到波士顿去,就不会乘坐那架飞机”,以及“要是我没有停下来抬头看,坠落的碎片就不会打中我”。“9·11”之后,很多人都产生过类似的想法和假设。
我们经常花费数月时间纠缠于这些问题,探索各种方法去寻找事件的意义。虽然很多人在悲剧发生后6个月内就试图将其合理化,也有许多人即使多年以后也无法释怀。然而,只要越早重建世界观,整合丧失或创伤的经验,就会更快地摆脱消沉,更好地进行心理调整,患上创伤后应激障碍症的几率也会降低。

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